2025年新疆胡杨河秋分养生菜谱

有家健康网 2025-03-30阅读量：7474

在2025年新疆胡杨河秋分时节，可以参考以下养生食谱来调养身体：

推荐食谱及功效

• 甲鱼百合汤

  • 原料：甲鱼1只（750克左右），百合干20克（鲜品增倍），北沙参、枸杞子各10g，红枣20g。生姜、葱、黄酒、清汤、精盐、胡椒各适量。
  • 做法：生姜切片，葱切段。各味配料洗净，装入纱布袋，扎紧袋口。甲鱼宰杀除去内脏，洗净，切块，沸水焯去血污，炒锅内煸炒，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤放入炖锅内，如常法用小火炖1.5小时。捞出纱布袋，加精盐、胡椒调味即可。佐餐食用，食肉喝汤。
  • 功效：滋阴清热、润肺止咳，适用于阴虚体质之人。

• 莲子芝麻羹

  • 原料：莲子肉20克，芝麻5克，白糖适量。
  • 做法：先将芝麻炒熟，研末。将莲子加水煮1小时左右，沸后加芝麻末、白糖，再煮5分钟即可食用。
  • 功效：补五脏，强肝肾，清心安神，适宜年老体弱者。

• 杏仁银耳润肺汤

  

  • 材料：银耳70克，杏仁5克，麦冬3克，冰糖适量。
  • 做法：将泡发洗净的银耳切去根部，切成小块，备用。锅中倒入清水，将麦冬、杏仁一起倒入锅中，盖上锅盖，用大火将水烧开后，将切好的银耳倒入锅中，转成小火煮约15分钟，至银耳晶莹透亮。加入冰糖，搅拌匀，煮约2分钟至冰糖完全溶化。
  • 功效：养阴润肺。

• 南瓜螃蟹汤

  • 材料：螃蟹、南瓜各200克。
  • 做法：螃蟹洗净；南瓜洗净，去皮、瓤、子，切块。炒锅放植物油烧热，放入螃蟹、南瓜炒熟，倒入适量冷水烧开，加入葱段、姜片、盐，中火煮至汤浓即可。

• 百合莲子浆

  • 材料：百合(干)10克，莲子10克，银耳10克，蜂蜜适量。
  • 做法：将百合、莲子洗净备用。银耳放碗中用水泡发，摘去根蒂，用手撕成小块。将百合、莲子放入豆浆机加水到1000毫升的位置，接通电源，按下开关，20分钟左右后盛出，放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可享用。

通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以在秋分时节保持身体健康，享受美好的季节。