压力大失眠 试试鸡内金的助眠妙方

有家健康网 2025-03-30阅读量：1912

压力大导致的失眠，可通过了解失眠原理、认识鸡内金作用、搭配其他助眠食材、调整生活习惯、遵循用药原则等方面来改善。

1. 了解失眠原理：压力大时，人体的神经系统会处于紧张状态，大脑皮层持续兴奋，进而干扰正常的睡眠节律，引发失眠。长期的压力还可能导致内分泌失调，进一步加重睡眠问题。

2. 认识鸡内金作用：鸡内金是一味传统中药，具有消食化积、健脾和胃的功效。当脾胃功能良好时，人体的气血生化充足，有助于改善睡眠质量。因为脾胃为后天之本，气血不足可能会影响心神，导致失眠，而鸡内金调理脾胃，间接对睡眠产生积极影响。

3. 搭配其他助眠食材：可以将鸡内金与酸枣仁、茯苓、百合等搭配。酸枣仁具有养心安神的作用，茯苓能健脾宁心，百合可润肺清心、安神助眠。这些食材与鸡内金配合，能增强助眠效果。

4. 调整生活习惯：除了借助鸡内金等调理，还需要调整生活习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，可通过泡热水脚、听轻柔音乐等方式放松身心，缓解压力，为入睡创造良好条件。

5. 遵循用药原则：使用鸡内金等中药调理失眠时，要遵循用药原则，务必遵医嘱。因为每个人的体质和失眠情况不同，医生会根据具体情况进行辨证论治，制定合适的用药方案。

压力大导致的失眠是常见问题，鸡内金在一定程度上可通过调理脾胃来辅助改善睡眠。但不能仅依赖鸡内金，还需结合其他助眠食材、调整生活习惯等多方面措施。同时，在使用药物时要严格遵医嘱，若失眠问题严重，应及时到正规医院就诊。