咽喉肿痛疼得睡不着 教你改善睡眠！

有家健康网 2025-03-30阅读量：336

咽喉肿痛导致难以入睡，可通过调整睡眠姿势、使用药物、进行局部冷敷、补充水分、调整室内环境等方法改善睡眠。

1. 调整睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势有助于减轻咽喉肿痛对睡眠的影响。可尝试将头部稍微垫高，这样能减少咽喉部位的充血，缓解肿痛症状，使呼吸更顺畅，从而提高睡眠质量。

2. 使用药物：可以遵医嘱使用一些药物来缓解咽喉肿痛。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的功效；草珊瑚含片能疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；六神丸有清凉解毒、消炎止痛的作用。这些药物能在一定程度上减轻咽喉不适，帮助入睡。

3. 进行局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在颈部咽喉部位，每次冷敷15 - 20分钟，可使局部血管收缩，减轻炎症反应和肿痛感。但要注意避免温度过低冻伤皮肤。

4. 补充水分：多喝温水能保持咽喉湿润，缓解肿痛。可以在温水中加入适量蜂蜜，蜂蜜有润喉的作用，能减轻咽喉的刺激。此外，也可以喝一些具有清热利咽功效的茶，如胖大海茶、菊花茶等。

5. 调整室内环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥加重咽喉肿痛。同时，要保持室内安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于放松身心，促进睡眠。

咽喉肿痛疼得睡不着是一件令人困扰的事情，但通过调整睡眠姿势、合理使用药物、局部冷敷、补充水分以及调整室内环境等方法，能在一定程度上缓解咽喉肿痛，改善睡眠质量。如果咽喉肿痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。