震惊！血糖高的4大危害，控制血糖的5个妙招快收好

有家健康网 2025-03-30阅读量：8199

血糖高会带来损害血管、影响神经系统、引发糖尿病肾病、降低免疫力等危害。控制血糖可通过合理饮食、适度运动、规律作息、药物治疗、血糖监测等方式。

1. 损害血管：长期高血糖状态会使血液黏稠度增加，血管壁受损，导致血管硬化和狭窄。这会影响血液循环，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。

2. 影响神经系统：高血糖会干扰神经细胞的代谢，导致神经纤维变性，引发糖尿病神经病变。患者可能出现手脚麻木、刺痛、感觉减退等症状，严重影响生活质量。

3. 引发糖尿病肾病：持续的高血糖会损害肾脏的微血管，导致肾脏功能逐渐下降，最终可能发展为肾衰竭。糖尿病肾病是糖尿病常见的并发症之一，也是导致终末期肾病的重要原因。

4. 降低免疫力：高血糖环境有利于细菌和真菌的生长繁殖，同时会抑制免疫系统的功能，使机体抵抗力下降，容易发生各种感染，如呼吸道感染、泌尿系统感染等。

5. 合理饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，选择低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

6. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。

7. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于维持身体的内分泌平衡，对控制血糖有积极作用。

8. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。患者应遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。

9. 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。可以使用血糖仪在家中自行监测血糖，也可定期到医院进行糖化血红蛋白等检查。

血糖高会对身体造成多方面的危害，严重影响身体健康。通过合理饮食、适度运动、规律作息、药物治疗和血糖监测等方法，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生。如果发现血糖异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行治疗。