专家建议：女孩子经期适量吃巧克力有益健康

有家健康网 2025-03-30阅读量：4678

女孩子经期适量吃巧克力有益健康，主要体现在缓解情绪、补充能量、促进血液循环、缓解痛经、补充微量元素等方面。

1. 缓解情绪：巧克力中含有苯乙胺等成分，这种物质能够调节人的情绪，使人产生愉悦感。在经期，女孩子体内的激素水平波动较大，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪，适量食用巧克力可以在一定程度上改善这些情绪问题，让心情更加舒畅。

2. 补充能量：巧克力是一种高热量的食物，每100克巧克力大约含有500 - 600千卡的热量。经期女孩子身体较为虚弱，会流失一定的血液和能量，适量吃巧克力能快速为身体补充能量，有助于维持身体的正常生理功能。

3. 促进血液循环：巧克力中的可可碱具有扩张血管的作用，可以促进血液循环。在经期，良好的血液循环有助于经血更顺畅地排出，减少经血淤积的情况。

4. 缓解痛经：巧克力中的镁元素能够使平滑肌松弛，对于因子宫平滑肌收缩引起的痛经有一定的缓解作用。同时，其带来的愉悦感也能在心理上减轻对痛经的关注和不适感。

5. 补充微量元素：巧克力中含有铁、锌等微量元素。铁是制造血红蛋白的关键原料，经期女孩子会流失一定量的铁元素，适量食用巧克力可以补充部分铁元素，有助于预防缺铁性贫血；锌对于维持身体正常的免疫功能和新陈代谢也有重要作用。

综上所述，女孩子在经期适量吃巧克力对健康有诸多益处，如缓解情绪、补充能量、促进血液循环、缓解痛经以及补充微量元素等。不过，巧克力的糖分和脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加等问题，所以要注意控制食用量。