医学博士分享：经期不能碰的6种食物

有家健康网 2025-03-30阅读量：549

经期女性身体较为敏感，有6种食物不宜食用，分别是冷饮、辛辣食物、高盐食物、浓茶、酒精饮品、油炸食品等。

1. 冷饮：如冰淇淋、冰镇饮料等。经期女性的盆腔处于充血状态，食用冷饮会使血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经，还可能造成月经周期紊乱、月经量减少等问题。

2. 辛辣食物：例如辣椒、花椒、芥末等。这类食物具有较强的刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停经。而且还可能刺激肠胃，引发腹泻、腹痛等不适症状，加重经期的身体负担。

3. 高盐食物：像咸鱼、腌肉、咸菜等。高盐食物会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，容易发生头痛、激动和易怒等症状。同时，过多摄入盐分会加重肾脏负担，不利于经期身体的新陈代谢。

4. 浓茶：茶中含有较多的鞣酸，它会与食物中的铁元素结合，形成一种不溶性物质，妨碍肠黏膜对铁元素的吸收，从而可能导致缺铁性贫血。经期女性本身就会流失一定量的血液，需要补充铁元素，此时饮用浓茶会影响铁的吸收，加重贫血倾向。

5. 酒精饮品：酒精会加快血液循环，可能导致月经量增多。同时，经期女性肝脏的解酒能力下降，饮酒会加重肝脏负担，对肝脏造成损害。

6. 油炸食品：油炸食品通常含有较高的油脂和热量，且不易消化。经期女性的消化功能相对较弱，食用油炸食品容易引起消化不良，还可能导致皮肤油脂分泌增加，出现粉刺、痘痘等皮肤问题。

经期女性在饮食方面需要格外注意，避免食用上述6种食物，以减少对身体的不良影响，保持经期的身体健康。若在经期食用了这些食物后出现不适症状，应及时调整饮食，并注意观察身体状况，若症状严重，建议前往正规医院就诊。