感冒了吃不下饭 这几种粥拯救你的胃口！

有家健康网 2025-03-30阅读量：1373

感冒时吃不下饭，可选择小米粥、蔬菜粥、山药粥、胡萝卜马蹄粥、葱白粳米粥等粥品来提升胃口。

1. 小米粥：小米富含维生素B族、氨基酸等营养成分。其具有健脾和胃的功效，在感冒期间食用，容易被消化吸收，能为身体提供一定能量，缓解肠胃不适，有助于恢复胃口。而且小米粥口感清淡，不会给肠胃造成负担。

2. 蔬菜粥：蔬菜粥可选用多种蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜等。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素能增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒；膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能。将蔬菜与大米一起熬煮成粥，既能补充营养，又能增加食欲。

3. 山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。感冒时，肠胃功能较弱，山药粥可以调理肠胃，增强消化能力，让患者更有胃口进食，同时还能为身体提供一定的滋补。

4. 胡萝卜马蹄粥：胡萝卜富含胡萝卜素，马蹄含有多种维生素和矿物质。胡萝卜马蹄粥具有清热生津、化痰止咳的功效，对于感冒引起的咽喉不适、咳嗽等症状有一定的缓解作用。而且其清甜的口感，能刺激味蕾，提升食欲。

5. 葱白粳米粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用。在感冒初期，喝葱白粳米粥可以帮助身体发汗，缓解感冒症状。粳米能补中益气、健脾和胃。二者搭配熬成粥，不仅能辅助治疗感冒，还能改善因感冒导致的食欲不振。

在感冒吃不下饭时，以上几种粥品都能在一定程度上拯救胃口。它们营养丰富、易于消化，既能为身体补充能量和营养，又有助于缓解感冒症状，促进身体恢复。但如果感冒症状严重，还是需要及时就医，遵医嘱进行治疗。