当妈必看！十五个月宝宝的营养食谱秘籍！

有家健康网 2025-03-30阅读量：1675

十五个月宝宝的营养食谱可包含蔬菜瘦肉粥、鸡蛋羹、鱼肉豆腐、南瓜浓汤、水果沙拉等。

1. 蔬菜瘦肉粥：准备适量大米、青菜、瘦肉。先将大米洗净加水煮至半熟，瘦肉切成末，青菜切碎。待大米快煮好时，加入瘦肉末继续煮，最后放入青菜碎，煮至粥熟烂。此粥富含碳水化合物、蛋白质和维生素，能为宝宝提供能量和营养。

2. 鸡蛋羹：取一个鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀，然后用滤网过滤掉表面的浮沫。盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，小火蒸8 - 10分钟。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，易于宝宝消化吸收，有助于宝宝的生长发育。

3. 鱼肉豆腐：选择刺少的鱼肉，如鳕鱼、龙利鱼等，切成小块；豆腐切成小块备用。锅中倒油，油热后放入鱼肉煎至两面金黄，加入适量清水，放入豆腐块，小火炖煮至汤汁浓稠。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益；豆腐含有丰富的钙，能促进宝宝骨骼发育。

4. 南瓜浓汤：将南瓜去皮、去籽后切成小块，放入蒸锅中蒸熟。然后将蒸熟的南瓜放入搅拌机中，加入适量牛奶搅拌成细腻的糊状。南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，能增强宝宝的免疫力，促进肠道蠕动。

5. 水果沙拉：准备苹果、香蕉、草莓等宝宝喜欢的水果，将水果洗净切成小块，放入碗中，加入适量的酸奶搅拌均匀。水果富含维生素和矿物质，能为宝宝补充水分和营养，同时酸奶还能调节宝宝的肠道菌群。

十五个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的成长。以上介绍的营养食谱，食材丰富多样，营养均衡，能够满足宝宝不同的营养需求。家长可以根据宝宝的口味和喜好，合理安排食谱，让宝宝吃得健康、长得茁壮。