5-7岁儿童长期吃牛乳会怎么样

有家健康网 2025-05-30阅读量：8639

5-7岁儿童长期适量饮用牛乳可促进骨骼和肌肉发育，但过量可能导致肥胖、消化不良或乳糖不耐受等问题，需注意均衡饮食。

1. 促进生长发育
   牛乳富含优质蛋白质和钙，是儿童骨骼、牙齿发育的关键营养素，同时支持肌肉生长和免疫系统功能。

2. 潜在健康风险

   • 肥胖风险：全脂牛乳热量较高，过量饮用可能导致热量过剩，增加肥胖概率。
   • 消化问题：部分儿童乳糖酶不足，饮用后易腹胀、腹泻；空腹饮用或过量可能加重肠胃负担。
   • 营养失衡：过量饮用可能影响其他食物摄入，导致铁等营养素缺乏，甚至贫血。

3. 科学饮用建议
   每日建议量约300-500ml，优先选择巴氏杀菌乳或低脂乳；乳糖不耐受者可选无乳糖产品或搭配谷物饮用。

合理饮用牛乳对儿童健康有益，但需避免过量，并确保饮食多样化以保障全面营养。