明星都在吃维生素C，长期吃竟有这些副作用！

有家健康网 2025-03-30阅读量：8967

长期吃维生素C可能出现腹泻、恶心呕吐、尿酸升高、草酸盐结石、影响维生素B12吸收等副作用。

1. 腹泻：维生素C可使肠道渗透压改变，大量摄入时肠道水分吸收受影响，导致肠道蠕动加快，从而引起腹泻。这是比较常见的胃肠道反应之一。

2. 恶心呕吐：过量的维生素C会对胃黏膜产生刺激，使胃部产生不适，进而引发恶心、呕吐的症状。尤其是本身肠胃功能较弱的人群，更容易出现这种情况。

3. 尿酸升高：维生素C在体内代谢过程中，会影响尿酸的代谢和排泄。长期大量服用维生素C，可能导致体内尿酸水平升高，增加患痛风的风险。

4. 草酸盐结石：维生素C经过代谢后会产生草酸盐，当草酸盐在尿液中浓度过高时，就容易与钙结合形成草酸盐结石，影响泌尿系统的健康。

5. 影响维生素B12吸收：长期大量摄入维生素C会破坏维生素B12，使其失去活性，导致人体对维生素B12的吸收减少。维生素B12缺乏可能会引起巨幼细胞贫血、神经系统损害等问题。

6. 其他：长期大量服用维生素C后突然停药，还可能出现坏血病症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等。这是因为机体已经适应了高剂量的维生素C，突然停药后体内维生素C水平骤降，无法维持正常的生理功能。

虽然维生素C对人体健康有益，但长期过量服用会带来多种副作用。在补充维生素C时，应根据自身情况，合理控制剂量。如需通过药物补充，应遵医嘱，避免自行盲目长期大量服用。若在服用过程中出现不适症状，应及时就医。