职场人失眠不用愁，中医调理有良方

有家健康网 2025-03-30阅读量：9660

职场人失眠可通过多种中医方法调理，如中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗以及调整生活习惯等。

1. 中药调理：许多中药具有安神助眠的功效。例如酸枣仁，其具有养心益肝、安神、敛汗的作用，对于心肝血虚引起的失眠有较好的疗效；柏子仁能养心安神、润肠通便，可改善虚烦失眠等症状；远志能安神益智、祛痰开窍，可用于心肾不交引起的失眠多梦等情况。使用中药调理失眠需遵医嘱，根据个人体质和具体症状进行配伍。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，调节人体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠。常用的穴位有百会、神门、三阴交、内关等。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴可调节大脑神经功能；神门穴是心经的原穴，能宁心安神；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可调和气血、滋阴安神；内关穴能宽胸理气、宁心安神。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以放松身心，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠。常见的按摩手法包括头部按摩、腹部按摩等。头部按摩可通过揉按太阳穴、风池穴等穴位，促进头部血液循环，缓解头部疲劳；腹部按摩则以顺时针方向按摩腹部，可促进胃肠蠕动，改善消化功能，从而间接改善睡眠。

4. 食疗：一些食物也有助于改善失眠症状。如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感；牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，具有镇静安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，可用于心脾两虚引起的失眠健忘等。职场人可根据自身情况选择合适的食疗方法。

5. 调整生活习惯：保持规律的作息时间对于改善失眠至关重要。职场人应尽量避免熬夜，每天定时上床睡觉和起床。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，可增强体质，调节身心状态。同时，要注意缓解工作压力，保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑。

职场人失眠是一个常见的问题，中医调理为解决这一问题提供了多种有效的方法。中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗以及调整生活习惯等方法相互配合，能更好地改善睡眠质量。但如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。