10-13岁青少年长期吃荔枝会怎么样

有家健康网 2025-05-31阅读量：3700

10-13岁青少年长期过量食用荔枝可能导致消化不良、血糖异常、上火甚至急性低血糖，但适量食用可补充维生素C等营养。

1. 消化系统负担
   荔枝含酸性成分和较多糖分，长期大量食用易引发胃酸分泌过多，导致腹痛、腹胀等不适，尤其空腹食用可能加重症状。

2. 血糖波动风险
   高糖特性可能短期升高血糖，但荔枝中的特殊成分（如次甘氨酸A）也可能抑制糖代谢，空腹时易引发头晕、冷汗等低血糖反应。

3. 上火与营养失衡
   温性属性可能诱发口舌生疮、便秘；若替代正餐，长期单一摄入会减少其他营养素吸收，影响生长发育。

建议每日不超过5-6颗，避免空腹食用，搭配饮水或盐水缓解上火。