10-18岁青少年长期吃鲜芦根会怎么样

有家健康网 2025-05-31阅读量：772

长期食用鲜芦根对10-18岁青少年的影响主要体现在以下几方面：

1. 营养补充

鲜芦根富含碳水化合物、木聚糖、甜菜碱、薏苡素、游离脯氨酸、天门冬酰胺及黄酮类化合物等，能为青少年提供多种营养，促进生长发育。

2. 清热生津

鲜芦根性寒、味甘，具有清热泻火、生津止渴的功效，适合青少年在夏季或体内有热时食用，有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

3. 脾胃健康风险

由于鲜芦根性寒，长期食用可能对脾胃虚寒的青少年造成不良影响，如腹泻、腹痛等，因此脾胃功能较弱的青少年需谨慎食用。

4. 体质调节

鲜芦根中的活性成分对调节体内代谢、改善体质有一定帮助，但需根据个人体质适量食用，避免因寒凉特性导致不适。

5. 注意事项

青少年在食用鲜芦根时，应避免过量，同时注意与其他食物的搭配，确保营养均衡。脾胃虚寒或身体较为敏感的青少年，应在医生指导下食用。

总结

鲜芦根是一种药食两用的食材，对青少年有一定的营养和健康益处，但需注意适量食用，避免因性寒引发脾胃不适。建议根据个人体质选择食用方式，以确保健康。