老年人腰右边酸痛，这些康复方法要知道！

有家健康网 2025-03-30阅读量：1005

老年人腰右边酸痛，康复方法有物理治疗、运动康复、药物治疗、中医调理、生活习惯调整等。

1. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛症状，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位。按摩能放松腰部肌肉，改善疼痛，可由专业人员进行按摩操作。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理手段，促进腰部组织修复。

2. 运动康复：适当的运动有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部功能。比如小飞燕运动，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰部酸痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松腰部肌肉，减轻肌肉痉挛引起的疼痛。此外，还可使用一些外用药物，如云南白药膏、活血止痛膏等，通过皮肤渗透发挥药效。使用药物需遵医嘱。

4. 中医调理：针灸是中医治疗腰部疼痛的常用方法，通过刺激腰部及相关穴位，调节气血运行，达到止痛的目的。推拿按摩也能调整脊柱关节的位置，缓解疼痛。中药内服可根据患者的具体情况进行辨证论治，选用合适的方剂，如独活寄生汤等，以起到补肝肾、强筋骨、祛风湿、止痹痛的作用。

5. 生活习惯调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部负担。选择合适的床垫，不宜过软或过硬，以维持脊柱的正常生理曲度。避免长时间保持同一姿势，定时起身活动腰部。注意腰部保暖，避免受寒。

老年人腰右边酸痛的康复需要综合多种方法。物理治疗、运动康复、药物治疗、中医调理和生活习惯调整相互配合，能更好地缓解酸痛症状，促进腰部功能恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。