12-15岁青少年长期吃猕猴桃会怎么样

有家健康网 2025-06-01阅读量：4414

12-15岁青少年长期适量吃猕猴桃，能补充维生素C、保护视力并促进消化，但过量可能引发胃部不适或过敏反应。

1. 营养益处
   猕猴桃富含维生素C、维生素A及膳食纤维，有助于抗氧化、维护眼睛健康，并促进肠道蠕动，改善消化功能。维生素C还能增强免疫力，对青少年生长发育尤为重要。

2. 视力保护
   猕猴桃中的维生素A和胡萝卜素可辅助维持正常视力，虽不能治疗近视，但能为眼睛提供营养支持，减缓用眼疲劳。

3. 潜在风险
   过量食用可能导致胃酸过多、腹痛或腹泻，尤其脾胃虚寒者需谨慎。部分人群可能对猕猴桃过敏，出现皮肤瘙痒或喉咙肿痛等症状。

总结：建议青少年每天食用1-2个猕猴桃，既能获取营养又避免风险，同时需注意均衡饮食和用眼卫生。