12-15岁青少年长期吃菰米会怎么样

有家健康网 2025-06-01阅读量：8995

12-15岁青少年长期大量食用菰米可能影响消化功能，并因寒凉属性导致体质偏寒，需注意适量摄入。

1. 消化系统影响：菰米黏性较高，过量食用可能延缓胃排空速度，引发腹胀、消化不良甚至便秘，尤其对肠胃功能较弱的青少年不利。
2. 寒凉体质风险：菰米性寒，长期食用可能加重体内寒气，导致手脚冰凉、月经不调（女性青少年）等问题，体质虚寒者需谨慎。
3. 营养失衡隐患：若单一依赖菰米为主食，可能挤占其他营养来源，建议搭配均衡膳食，确保蛋白质、维生素等全面摄入。

青少年适量食用菰米可获益，但需避免长期过量，结合自身体质调整饮食结构。