掌握艾灸穴位，轻松解决睡眠不好的问题

有家健康网 2025-03-30阅读量：4696

睡眠不好可通过艾灸穴位改善，常用穴位有神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等。

1. 神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，艾灸神门穴可宁心安神，对于因心经气血不畅、心神不宁引起的睡眠不好有较好的调理作用。能帮助缓解心悸、失眠、多梦等症状，让心神得到安定，从而改善睡眠质量。

2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它具有理气安神的功效，可调节人体的气机，缓解焦虑、紧张等不良情绪，而这些情绪往往是导致睡眠不佳的重要因素。艾灸内关穴有助于放松身心，使人更容易进入睡眠状态。

3. 涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾为先天之本，艾灸涌泉穴可滋阴降火、引火归元，调节人体的阴阳平衡。当人体阴阳失调时，容易出现睡眠问题，通过艾灸涌泉穴能改善这种状况，提高睡眠质量。

4. 三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它能调和肝、脾、肾三经气血，对于因肝脾肾功能失调引起的睡眠不好有很好的调理作用。艾灸三阴交穴可以调节内分泌，缓解身体的疲劳和不适，为良好的睡眠创造条件。

5. 百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体多条经脉交会的重要穴位。它具有醒脑安神、升阳固脱的作用。艾灸百会穴可调节大脑的气血运行，改善头部的血液循环，缓解头痛、头晕等症状，从而有助于改善睡眠不好的情况，使人精神状态更佳。

睡眠不好会影响生活质量和身体健康，而艾灸穴位是一种安全、有效的中医调理方法。通过艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位，可从不同方面调节人体的气血、脏腑功能，缓解不良情绪，平衡阴阳，进而改善睡眠状况。但需注意，艾灸应在专业人士的指导下进行，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。