怎样用温水泡脚有助于改善失眠

有家健康网 2025-03-30阅读量：9245

用温水泡脚有助于改善失眠，水温以 40℃左右为宜，时间控制在 15 - 30 分钟。

人的脚部有很多穴位和神经末梢，就像一个复杂的交通枢纽。温水就像一阵温和的春风，轻轻地吹拂着这些穴位和神经末梢，让它们放松下来，促进血液循环，使得身体也逐渐从紧张的状态中解脱出来。就好像忙碌了一天的城市，在夜晚的微风中慢慢安静，恢复宁静。同时，温暖的感觉会传递到全身，让人感到舒适和安心，从而更容易进入睡眠状态。

QA：- 问：泡脚时可以添加什么东西增强效果？ 答：可以添加一些艾叶、花椒等，艾叶有温经散寒的作用，花椒能祛湿。- 问：每天什么时间泡脚对改善失眠效果好？ 答：一般建议在睡前 1 - 2 小时泡脚，效果较好。- 问：泡脚改善失眠需要坚持多久才能见效？ 答：这因人而异，通常坚持一两周可能会有明显效果，但有些人可能需要更长时间。