13岁青少年长期吃咖啡会怎么样

有家健康网 2025-06-01阅读量：3662

​​13岁青少年长期喝咖啡可能影响生长发育、睡眠和情绪，增加焦虑风险并可能引发肠胃和骨骼问题。​​

13岁青少年的身体尚在发育阶段，长期摄入咖啡中的咖啡因可能造成多方面的不良影响。​​咖啡因通过抑制腺苷作用干扰正常睡眠周期，引发入睡困难、睡眠中断或质量下降，间接阻碍生长激素分泌​​。咖啡因刺激中枢神经系统易导致神经过度兴奋，出现注意力难以集中、记忆力减退、情绪烦躁甚至焦虑加剧的情况。长期大量饮用还可能干扰钙吸收，通过增加尿钙流失威胁骨骼健康，增加未来骨质疏松风险。咖啡因的利尿作用可能导致体内矿物质失衡，并且对尚未成熟的胃肠道黏膜产生刺激，引发肠痉挛、腹痛及食欲下降。长期饮用还可能形成心理依赖，一旦突然停饮可能出现头晕、疲劳等戒断症状，而过量摄入（超过每天每公斤体重3毫克）甚至伴随心动过速或血压波动风险。部分青少年对咖啡因更敏感，即便小剂量也可能出现头痛或肠胃不适。

建议13岁青少年尽量避免饮用咖啡及相关含咖啡因饮品。若因学习需要提神，可选择短暂休息、运动或适量饮水代替，务必控制潜在摄入量并关注身体反应。家长更需主动引导孩子养成健康作息，避免用咖啡因类产品替代正常休息或饮食。