13-16岁青少年长期吃木瓜会怎么样
13-16岁青少年长期适量食用木瓜有助于补充营养、促进消化、增强免疫力，但过量可能导致腹泻、过敏或增加中毒风险。
木瓜富含维生素C、维生素A、钾、镁和膳食纤维，这些营养成分对青少年的骨骼发育、视力保护、皮肤健康及消化功能至关重要。木瓜中的木瓜蛋白酶可高效分解蛋白质，辅助胃肠消化，尤其适合肉食摄入较多的青少年；β-胡萝卜素转化为维生素A后，能改善视力疲劳，预防夜盲症；维生素C结合多酚类物质，可清除自由基，增强免疫力，减少感冒几率。
但长期大量食用木瓜需警惕副作用。木瓜性凉，过量易引发脾胃虚寒导致腹泻；其含有的番木瓜碱在高剂量下可能蓄积中毒，表现为头晕、肢体麻木；部分青少年可能对木瓜过敏，出现皮肤红疹、呼吸道水肿等症状。未熟木瓜中凝乳酶含量更高，易刺激肠胃，因此应选择成熟果实。
青少年每日建议食用量控制在200-300克内，可搭配其他水果均衡营养。若出现过敏或消化不良症状应立即停食并就医。木瓜作为日常辅食无法替代药物，若存在营养缺乏或慢性疾病，需通过专业检查制定食谱。
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