14岁青少年长期吃枸杞子会怎么样

有家健康网 2025-06-01阅读量：110

长期食用枸杞子对14岁青少年的影响主要体现在以下几方面：

1. 提高免疫力

枸杞子富含维生素C、锌和枸杞多糖等成分，能够增强青少年的免疫功能，帮助他们减少感冒和其他常见疾病的发病率。

2. 促进视力健康

枸杞子含有大量胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力，预防近视，对青少年正处于发育阶段的眼睛健康尤为重要。

3. 滋养肝肾

枸杞归肝肾经，具有滋补肝肾的作用，可以帮助青少年缓解因肝肾不足引起的疲劳和头晕。

4. 增强造血功能

枸杞多糖能够保护白细胞，促进机体造血功能的恢复，有助于青少年的生长发育。

5. 注意事项

虽然枸杞子对青少年整体健康有益，但长期食用仍需适量，避免因摄入过多导致身体不适。枸杞性温，体质偏热的青少年需适量食用，以免引起上火。

总结

适量食用枸杞子对14岁青少年的健康发育具有积极作用，但需注意适量和个体差异，以免带来不必要的风险。