职场人必知：中暑的原因与预防妙招

有家健康网 2025-03-30阅读量：5388

职场人中暑的原因有高温环境、劳动强度大、饮水不足、穿着不当、身体适应能力差等。

1. 高温环境：职场中部分岗位处于高温环境，如户外施工、厨房工作等。长时间处于高温环境，人体散热困难，热量在体内蓄积，易引发中暑。

2. 劳动强度大：高强度的工作会使身体代谢加快，产热增多。若不能及时散热，就会导致体温升高，增加中暑风险。例如工厂流水线工人，长时间持续工作，身体负担重。

3. 饮水不足：工作时忙碌易忽略饮水，水分补充不及时，会使人体出汗减少，影响散热。而且缺水会导致血液黏稠度增加，影响血液循环，不利于身体散热和调节体温。

4. 穿着不当：穿着过厚、不透气的衣物，会阻碍汗液蒸发，影响散热。比如一些职场要求穿正装，在炎热天气下，厚重的西装会让身体更易发热。

5. 身体适应能力差：一些职场人缺乏锻炼，身体素质较差，身体对高温环境的适应能力弱。此外，睡眠不足、过度疲劳等也会降低身体的抵抗力和适应能力，更容易中暑。

为预防中暑，职场人可采取以下措施。在高温环境工作时，可使用风扇、空调等设备降低环境温度；合理安排工作时间和强度，避免长时间连续工作；保证充足的饮水，可适当饮用淡盐水、藿香正气水、十滴水等补充水分和电解质；选择轻薄、透气的衣物；加强锻炼，提高身体适应能力和抵抗力。若出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分。症状严重者需及时就医。

职场人了解中暑的原因并采取有效的预防措施，能降低中暑的发生几率，保障自身的身体健康，从而更好地投入到工作中。在工作中要时刻关注自身身体状况，做好防暑降温工作。