孕产妈妈补肾攻略，一定要收藏！

有家健康网 2025-03-30阅读量：9802

孕产妈妈补肾可从饮食、生活习惯、中药调理、按摩穴位、适当运动等方面入手。

1. 饮食：多摄入具有补肾作用的食物，如黑豆，富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻，含大量脂肪和蛋白质，能补肝肾、益精血；核桃，有补肾固精、润肠通便的作用；山药，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞，能滋补肝肾、益精明目。

2. 生活习惯：保证充足睡眠，睡眠过程中身体各器官能得到修复和调整，有利于肾脏健康。避免熬夜，熬夜会加重肾脏负担。注意腰部保暖，腰部受寒易导致肾脏气血运行不畅。

3. 中药调理：可在医生指导下使用一些补肾的中药，如熟地黄，能滋阴补血、益精填髓；山茱萸，有补益肝肾、涩精固脱的功效；杜仲，可补肝肾、强筋骨。但使用中药需严格遵医嘱，不可自行用药。

4. 按摩穴位：按摩太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，经常按摩可滋阴益肾。涌泉穴，在足底前部凹陷处，按摩此穴位有补肾壮阳、强筋壮骨的作用。肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩能益肾助阳、强腰利水。

5. 适当运动：选择适合孕产妈妈的运动，如散步，能促进血液循环，增强体质。瑜伽，可调节身体机能，增强肾脏功能。太极拳，动作缓慢柔和，有助于身心放松和肾脏保健。

孕产妈妈补肾是一个综合的过程，需要从饮食、生活习惯、中药调理、按摩穴位和适当运动等多方面进行。在实施这些攻略时，要根据自身身体状况合理安排，如有任何不适，应及时就医。同时，使用中药调理一定要严格遵医嘱，确保自身和宝宝的健康。