长期不吃早餐为何容易长胖

有家健康网 2025-03-30阅读量：7012

长期不吃早餐容易长胖，主要是因为不吃早餐会导致午餐和晚餐时食欲大增，摄入过多热量，且新陈代谢变慢。

这就好比一辆汽车，如果早上不加油预热，中午和晚上就会猛加油门，消耗更多的油，而且还可能因为早上没启动，整个机器运转都不顺畅了。人体也是一样，经过一夜的休息，早餐是启动新陈代谢的关键，如果不吃，身体会认为处于“饥荒”状态，当之后进食时，就会拼命储存能量，也就是脂肪，而且新陈代谢也会变得缓慢，消耗的能量减少，自然就容易长胖了。

相关 QA： 1.

问：偶尔不吃早餐会胖吗？

答：偶尔不吃早餐一般不会直接导致长胖，但长期这样的不规律饮食可能会影响新陈代谢，增加长胖的风险。

2.

问：早餐吃什么不容易长胖？

答：选择高纤维、低糖、低脂肪且富含蛋白质的食物，比如全麦面包、鸡蛋白、蔬菜等，不容易长胖。

3.

问：如果已经长期不吃早餐，现在开始吃还能改善吗？

答：可以改善。开始规律吃早餐能逐渐调整新陈代谢，配合适当的运动和合理的饮食，有助于控制体重。