5 个穴位按摩，帮你减掉大腿顽固脂肪

有家健康网 2025-03-30阅读量：1083

通过按摩血海穴、风市穴、伏兔穴、梁丘穴、足三里穴等穴位，有助于促进大腿血液循环，加速新陈代谢，从而帮助减掉大腿顽固脂肪。

1. 血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可调节气血，促进血液循环。按摩时，用拇指指腹按揉此穴，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，每天可进行多次。它能改善大腿局部的气血运行，帮助消除大腿内侧的脂肪堆积。

2. 风市穴：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上 7 寸。简便取穴法为直立垂手时，中指尖处。按摩风市穴能祛风除湿、通络止痛。用手指指腹点按该穴位，每次点按 2 - 3 分钟，可促进大腿外侧的气血流通，增强代谢功能，对减掉大腿外侧的顽固脂肪有一定作用。

3. 伏兔穴：位于大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上 6 寸。按摩伏兔穴可以疏通经络、散寒止痛。将手掌摊开，用掌心覆盖在穴位上，进行环形按揉，每次按揉 3 - 5 分钟。此穴位能促进大腿前方的气血循环，加速脂肪的分解和消耗。

4. 梁丘穴：屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上 2 寸。按摩梁丘穴有理气和胃、通经活络的功效。用拇指或食指按压该穴位，力度由轻到重，每次按压 2 - 3 分钟，有助于改善大腿局部的气血状况，辅助减掉大腿多余脂肪。

5. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。虽然它在小腿，但按摩足三里穴能调节脾胃功能，增强身体的消化和吸收能力，促进全身的新陈代谢，进而对大腿脂肪的代谢也有积极影响。可用拇指按揉足三里穴，每次按揉 5 - 10 分钟，长期坚持按摩，能起到较好的减肥辅助作用。

按摩血海穴、风市穴、伏兔穴、梁丘穴、足三里穴这 5 个穴位，对减掉大腿顽固脂肪有一定的帮助。不过，穴位按摩只是一种辅助减肥的方法，还需要结合合理的饮食和适当的运动，才能达到更好的减肥效果。如果在按摩过程中出现不适，应及时停止。