别人哺乳期轻松增重，你却暴瘦，差距在哪

有家健康网 2025-03-30阅读量：7274

哺乳期体重变化差异与饮食摄入、睡眠质量、激素水平、基础代谢率、疾病因素等有关。

1. 饮食摄入：哺乳期若饮食结构不合理，营养物质摄取不足，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等缺乏，无法满足身体消耗，就易导致体重下降。而若能保证充足且均衡的饮食，摄入足够热量，就可能轻松增重。例如，每天摄入的食物中肉类、蛋类、奶类等优质蛋白较少，蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物也不足，身体能量供应不够，体重就难以维持。

2. 睡眠质量：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡。哺乳期女性若频繁起夜照顾婴儿，睡眠严重不足，会使身体处于应激状态，导致皮质醇等激素分泌增加，加速脂肪分解和能量消耗，从而引起体重下降。相反，睡眠质量好的女性，身体的内分泌和代谢功能相对稳定，更有利于体重的维持和增加。

3. 激素水平：哺乳期女性体内的激素水平会发生很大变化。泌乳素等激素的分泌会影响身体的代谢和食欲。有些女性激素水平变化较大，可能会导致食欲减退，进食量减少，进而体重减轻。而部分女性激素水平相对稳定，食欲较好，体重就容易增加。

4. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同。基础代谢率较高的女性，即使在哺乳期，身体消耗的能量也较多，即便摄入一定量的食物，也可能因能量消耗大于摄入而暴瘦。而基础代谢率较低的女性，身体消耗能量相对较少，更容易储存能量，表现为体重增加。

5. 疾病因素：某些疾病也可能导致哺乳期体重下降，如甲状腺功能亢进，会使身体代谢加快，消耗过多能量；糖尿病会导致血糖利用障碍，身体无法有效利用葡萄糖供能，从而分解脂肪和蛋白质，引起体重减轻。此外，胃肠道疾病可能影响营养物质的吸收，也会导致体重不增反降。

哺乳期体重变化受多种因素综合影响。饮食、睡眠、激素、基础代谢率和疾病等方面的差异，都可能导致不同女性在哺乳期出现体重增加或下降的不同情况。若体重异常变化且伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科或内分泌科就诊，以明确原因并采取相应措施。