头痛让你夜不能寐 按这几个部位改善睡眠

有家健康网 2025-03-30阅读量：3317

头痛导致夜不能寐时，可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等部位来改善睡眠，还可搭配使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物缓解头痛。

1. 太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩太阳穴能清肝明目、通络止痛。用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜，可缓解头痛，帮助放松身心，利于入睡。

2. 风池穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴具有疏风清热、醒脑开窍等作用。将双手拇指指腹放在风池穴上，其余四指固定在头部两侧，由轻到重按揉2 - 3分钟，可改善头部血液循环，减轻头痛症状。

3. 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是各经脉气会聚之处，按摩此穴能升阳举陷、开窍醒脑。用右手拇指指腹轻轻按揉百会穴，每次按揉3 - 5分钟，可调节大脑神经功能，缓解头痛和失眠。

4. 印堂穴：在两眉连线的中点。印堂穴有明目通鼻、宁心安神的功效。用拇指和食指轻轻捏起印堂穴处的皮肤，然后轻轻揉按1 - 2分钟，可使头脑清醒，减轻头痛引起的烦躁情绪，促进睡眠。

5. 合谷穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴具有镇静止痛、通经活络等作用。用一手拇指指腹按揉另一手的合谷穴，每次按揉2 - 3分钟，交替进行，可有效缓解头痛。

6. 药物缓解：当头痛较为严重时，可在医生指导下使用药物。布洛芬通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛感受；对乙酰氨基酚能抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用，同时能抑制PGE1、缓激肽和组胺等的作用，提高痛阈而产生镇痛效果；阿司匹林通过抑制血小板的环氧酶（COX），减少前列腺素的生成而起作用。使用药物务必遵医嘱。

头痛影响睡眠时，按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等部位，能在一定程度上缓解头痛，改善睡眠质量。若头痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，排查病因并进行针对性治疗。同时，使用药物缓解头痛时需严格遵循医嘱。