青春期男生长期吃余甘子会怎么样

有家健康网 2025-06-03阅读量：8511

​​青春期男生长期吃余甘子可能带来免疫力提升、消化改善和脑力增强的益处，但也需警惕肠胃刺激、牙齿损伤和过量风险。​​

余甘子维生素C含量极高，每100克含900毫克，是提升免疫力的天然助力，可减少感冒并增强抗病毒能力；其鞣花酸和多酚类物质可保护皮肤免受油脂氧化，减少痤疮生成，同时促进胶原蛋白合成，改善青春期易发的皮肤问题。余甘子含DHA和8种必需氨基酸，能提升记忆力，铁元素可预防贫血，缓解疲劳，帮助集中注意力，适应高强度学习需求。

但长期过量食用存在副作用：其鞣质成分会刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻或食欲不振，尤其空腹或长期空腹摄入风险更高；高糖分可能导致血糖波动；单宁酸和酸性物质会腐蚀牙齿，需及时漱口；脾胃虚寒体质者过量食用可能加重腹痛，需搭配温热食材中和。青少年每日建议控制在5-8颗鲜果内，避免与抗凝血药物或铁剂同服，青春期激素波动期间更需关注肠胃耐受度。