哺乳期妈妈长期吃塘鳢鱼会怎么样

有家健康网 2025-06-04阅读量：106

哺乳期妈妈长期适量吃塘鳢鱼（如塘鲺）可补充优质蛋白、微量元素及不饱和脂肪酸，有助于提升母乳质量，但需注意避免过量导致消化不良或营养失衡。

塘鳢鱼富含蛋白质（14.4g/100g）、钙、铁等营养素，能促进乳汁分泌并改善妈妈气血不足的问题。其脂肪含量较高（20.6g/100g），适量食用可提供能量，但长期过量可能增加代谢负担。哺乳期饮食需多样化，建议每周食用2-3次，搭配蔬菜、谷物等均衡摄入。

若妈妈或宝宝对鱼类过敏，或出现腹泻、皮肤红疹等不良反应，应立即停止食用并咨询医生。哺乳期食品安全优先选择新鲜、充分烹熟的塘鳢鱼，避免生食或重金属污染风险较高的水域产品。