老年人吃罗汉果，这几种方式最养生！

有家健康网 2025-03-31阅读量：8351

老年人吃罗汉果养生的方式有直接泡水、搭配菊花泡水、煮罗汉果粥、制作罗汉果雪梨汤、制作罗汉果蜂蜜饮等。

1. 直接泡水：将罗汉果掰开，取适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。这种方式简单便捷，能最大程度保留罗汉果的营养成分，起到润肺止咳、生津止渴的作用，对于老年人常见的肺热咳嗽、咽喉干痛等症状有一定的缓解效果。

2. 搭配菊花泡水：把罗汉果与菊花按一定比例搭配，用开水冲泡。菊花具有散风清热、平肝明目的功效，与罗汉果搭配，不仅能增强润肺清热的作用，还能缓解眼睛疲劳，适合经常用眼的老年人。

3. 煮罗汉果粥：准备适量的大米和罗汉果，先将大米洗净煮粥，在粥快煮好时，加入罗汉果继续煮一会儿。罗汉果的甜味融入粥中，使粥更加香甜可口。此粥具有滋补脾胃、润肺化痰的功效，容易消化吸收，适合肠胃功能较弱的老年人。

4. 制作罗汉果雪梨汤：将罗汉果、雪梨一起放入锅中，加水炖煮。雪梨有清热降火、润肺生津的作用，与罗汉果搭配煮汤，能起到更好的润肺止咳、清热化痰的效果，对老年人的呼吸道健康有益。

5. 制作罗汉果蜂蜜饮：先将罗汉果泡水，待水温稍凉后加入适量蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便、滋养身体的作用，与罗汉果搭配，既能改善口感，又能增强养生功效，有助于老年人保持肠道通畅。

老年人通过以上几种方式食用罗汉果，能在享受美味的同时，获得润肺止咳、清热化痰、滋补脾胃等养生功效。但需注意，罗汉果性凉，体质虚寒的老年人应适量食用。在食用过程中若出现不适，应及时就医。