晚期妊娠长期吃南瓜子会怎么样

有家健康网 2025-06-04阅读量：7656

孕晚期长期适量吃南瓜子可补充营养（如锌、维生素E）并缓解便秘，但过量可能引发体重过快增长或妊娠糖尿病风险，需控制每日摄入量。

• 营养补充：南瓜子富含蛋白质、健康脂肪及微量元素（锌、镁），有助于胎儿发育和孕妇免疫力提升，维生素E还能抗氧化、改善皮肤弹性。
• 健康风险：长期过量食用可能因高脂肪、高热量导致体重超标，妊娠糖尿病患者需严格限制摄入。建议每日不超过一小把（约30克）。
• 安全性：无证据表明会直接引发宫缩，但过敏体质孕妇需警惕坚果类过敏反应。

总结：南瓜子是孕晚期的健康零食选择，但需结合自身健康状况控制摄入量，避免潜在风险。