3招缓解孕妇尿频尿急却尿少的尴尬！

有家健康网 2025-03-31阅读量：1976

孕妇尿频尿急却尿少可通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意日常护理等方法缓解，同时了解相关原因及正确应对方式也十分重要。

1. 调整饮水习惯：孕妇应避免短时间内大量饮水，可采用少量多次的方式。白天可适当增加饮水量，以满足身体代谢需求，但临近晚上睡觉前减少饮水量，避免夜间频繁起夜。此外，尽量避免饮用咖啡、茶等具有利尿作用的饮品。

2. 进行盆底肌训练：盆底肌训练有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。常见的方法是凯格尔运动，具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天可进行3组，每组10 - 15次。长期坚持训练，能有效缓解尿频尿急症状。

3. 注意日常护理：孕妇要注意个人卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁干燥，防止泌尿系统感染。选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身裤。同时，尽量避免长时间站立或坐着，适当活动身体，促进血液循环。

4. 了解原因：孕期尿频尿急却尿少主要是由于子宫增大压迫膀胱，使膀胱容量减小所致。此外，激素水平变化也可能影响泌尿系统功能。了解这些原因后，孕妇能更好地理解自身身体变化，减少焦虑情绪。

5. 正确应对：当出现尿频尿急症状时，孕妇不要刻意憋尿，应及时排尿，以免引起泌尿系统感染。如果症状较为严重或伴有尿痛、发热等异常情况，应及时就医，进行相关检查，排除泌尿系统疾病的可能。

孕妇尿频尿急却尿少是孕期常见的现象，通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意日常护理等方法，能在一定程度上缓解这种尴尬。同时，了解原因并正确应对，有助于孕妇更好地度过孕期。若症状持续不缓解或出现异常，需及时就医。