百合这样吃，让孕妇远离孕期便秘烦恼

有家健康网 2025-03-31阅读量：3310

孕期便秘困扰孕妇，食用百合可缓解。百合可做百合粥、百合蜂蜜饮、百合银耳汤、百合南瓜盅、百合红枣汤等，帮**妇改善便秘。

1. 百合粥：将百合与大米一起熬煮成粥。大米富含碳水化合物，能提供能量，且容易消化。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，同时其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘症状。孕妇食用百合粥，既能补充营养，又能改善肠道功能。

2. 百合蜂蜜饮：把百合煮烂后加入适量蜂蜜。蜂蜜有润滑肠道的作用，能使粪便更容易排出。百合则能调节肠道环境，增强肠道的消化和吸收能力。两者搭配，对缓解孕妇便秘有较好的效果，但要注意蜂蜜的添加量不宜过多。

3. 百合银耳汤：百合与银耳一起炖煮成汤。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴作用，还能增加肠道水分，使粪便软化。百合和银耳共同作用，可促进肠道健康，改善孕妇便秘情况，同时还有美容养颜的功效。

4. 百合南瓜盅：将百合与南瓜搭配制作。南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，吸附肠道内的有害物质。百合与南瓜结合，不仅口感鲜美，还能有效改善孕妇的消化功能，预防和缓解便秘。

5. 百合红枣汤：百合和红枣一起煮汤。红枣具有补中益气的作用，能增强孕妇的体质。百合则可调节肠道功能，两者搭配煮汤，既能为孕妇补充营养，又有助于改善便秘，还能起到养血安神的效果。

孕期便秘会给孕妇带来不适，而百合通过多种食用方式，能在一定程度上缓解孕妇便秘问题。不同的百合食谱有不同的特点和功效，孕妇可根据自身口味和需求进行选择。但如果便秘情况严重，仍需及时就医。