告别大黄牙！用这几招刷牙，牙齿快速变白

有家健康网 2025-03-31阅读量：5203

想要通过刷牙让牙齿快速变白，可从选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、使用牙线辅助清洁、定期更换牙刷、适当使用美白漱口水等方面入手。

1. 选择合适牙膏：含氟牙膏能增强牙齿抗酸性，预防龋齿，对牙齿美白有一定帮助。含过氧化氢、碳酸钙等成分的牙膏，有一定去除牙齿表面污渍的作用，可在一定程度上改善牙齿色泽。比如含氟磷酸钙的牙膏、含二氧化硅的牙膏、含焦磷酸四钠的牙膏等。不过，使用牙膏应遵医嘱，根据个人牙齿状况挑选。

2. 掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是比较科学的刷牙方法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

3. 使用牙线辅助清洁：刷牙只能清洁牙齿表面，牙齿邻面的污垢难以清洁到，而牙线能有效清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝中，上下刮动，清洁牙齿邻面。

4. 定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后，刷毛会变形、磨损，清洁效果会大打折扣，且易滋生细菌。一般建议每3 - 4个月更换一次牙刷，若刷毛出现弯曲、倒伏等情况，应及时更换。

5. 适当使用美白漱口水：美白漱口水含有多种有效成分，如氯己定、过氧化氢等，能抑制口腔细菌生长，减少牙菌斑形成，还可去除口腔异味，辅助美白牙齿。但美白漱口水不能替代刷牙，只能作为日常口腔护理的辅助手段。使用时，将适量漱口水含在口中，鼓动两腮与唇部，使漱口水在口腔内充分与牙齿、牙龈接触，保持30秒 - 1分钟后吐出，不要吞咽。

通过选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、使用牙线辅助清洁、定期更换牙刷以及适当使用美白漱口水等方法，坚持进行口腔护理，能在一定程度上帮助牙齿变白。若牙齿变色情况严重，可能是由疾病等因素引起，建议及时到正规医院口腔科就诊，明确原因并进行针对性治疗。