长期不吃主食可能导致情绪低落

有家健康网 2025-06-05阅读量：7363

长期不吃主食确实可能导致情绪低落。

主食往往是我们身体获取能量的重要来源，就像汽车需要汽油才能跑起来一样。如果长期不吃主食，身体就像缺油的汽车，能量供应不足。大脑是对能量非常敏感的器官，能量不足时它的正常功能会受到影响，包括调节情绪的能力。这就好比大脑这个“司令部”因为“后勤补给”跟不上，没法很好地指挥身体产生让人开心、积极的情绪反应，从而容易让人感到情绪低落、烦躁甚至焦虑。

QA：1. 问：偶尔不吃主食会影响情绪吗？答：偶尔不吃主食一般不会对情绪产生明显影响，但也不建议经常这样做。2. 问：吃哪些主食对情绪调节比较好？答：像全谷物（如糙米、全麦面包）、杂豆类（如红豆、绿豆）等富含膳食纤维和复合碳水化合物的主食，有助于稳定血糖，对情绪调节有益。3. 问：除了主食，还有哪些饮食因素会影响情绪？答：摄入过多的咖啡因、糖分或者缺乏某些维生素（如 B 族维生素）等，都可能影响情绪。