孕31周3天可以吃猕猴桃吗

孕31周3天可以适量吃猕猴桃，其富含维生素C、膳食纤维及叶酸，有助于增强免疫力、缓解便秘并促进胎儿发育，但需注意过敏风险、空腹避免、控制食量及搭配禁忌。

营养与益处
猕猴桃是孕期优质水果选择，维生素C含量远超橙子，可提升母体抵抗力；膳食纤维预防妊娠期便秘；天然叶酸辅助胎儿神经系统发育。
食用注意事项
- 过敏体质慎食：表皮绒毛可能引发过敏，首次食用建议少量尝试。
- 避免空腹食用：果酸刺激胃黏膜，易引发反酸或腹痛，建议餐后1小时食用。
- 每日适量：1-2个为宜，过量可能导致腹泻或脾胃不适，尤其脾胃虚寒者需谨慎。
搭配禁忌
避免与牛奶同食，维生素C与蛋白质结合易致消化不良；黄瓜等含分解酶的食物会破坏维生素C吸收。

孕期饮食需均衡多样，猕猴桃可作为健康补充，但个体差异大，如有不适及时咨询医生。