孕31周3天可以吃余甘子吗

孕31周3天可以适量食用余甘子，但需谨慎。 余甘子富含维生素C、膳食纤维等营养素，有助于增强免疫力和缓解便秘，但其性凉，过量可能引发肠胃不适或子宫收缩风险。建议每日不超过1-2颗，且需结合自身体质和医生建议。

余甘子的营养价值对孕妇有益，如维生素C促进铁吸收、钙磷支持胎儿骨骼发育。但需注意其凉性可能刺激肠胃，尤其脾胃虚寒者易出现腹泻。孕晚期子宫敏感，过量食用可能增加早产风险。

食用前应确保果实新鲜，避免与海鲜同食。若孕期有妊娠糖尿病或高血压，需更严格控制摄入量。优先选择苹果、香蕉等温和水果，减少潜在风险。

余甘子并非孕期禁忌，但需严格把控量和频率。个体差异较大，建议咨询医生后决定，并密切观察身体反应。