孕31周6天可以吃白鱼吗

孕31周6天可以适量食用白鱼，其富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于胎儿大脑发育、缓解孕妇水肿和燥热，但需注意烹饪方式清淡、避免过量食用。

白鱼对孕妇的益处主要体现在三方面：一是营养补充，其优质蛋白易吸收，满足孕晚期高需求；二是健康维护，欧米伽-3脂肪酸可调节血脂，减轻孕期心血管负担；三是症状缓解，利尿作用能改善下肢水肿，清热特性可缓解孕期烦闷。白鱼刺少肉嫩，食用安全性较高。

需注意的细节包括：选择新鲜白鱼避免污染风险，烹饪时少油少辛辣以防肠胃刺激；合并哮喘或红斑狼疮等疾病的孕妇应谨慎食用；每日摄入量建议控制在100-150克，并搭配其他食材保证营养均衡。若存在妊娠高血压或特殊体质，建议提前咨询医生意见。

白鱼是孕晚期优质膳食选择，合理食用能兼顾母婴健康，但需结合个体情况调整。孕期饮食核心在于多样化与适度，白鱼可作为蛋白质来源的补充之一。