睡眠不足导致眼角痛 改善睡眠是关键

有家健康网 2025-03-31阅读量：9511

睡眠不足导致眼角痛，可通过改善睡眠、调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、补充营养等方式缓解。

1.改善睡眠：睡眠不足会使眼部得不到充分休息，眼肌持续紧张，从而引发眼角痛。应**充足的睡眠时间，建立规律的睡眠作息，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。

2.调整用眼习惯：长时间近距离用眼，如看手机、电脑等，会加重眼部疲劳，使眼角痛症状加剧。需定时休息，遵循20 - 20 - 20法则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，注意保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕保持适当距离。

3.进行眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，能有效减轻眼角痛。也可以用温热的毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。

4.使用药物：若眼角痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如人工泪液，能滋润眼球，缓解眼部干涩、疼痛；萘敏维滴眼液可减轻眼部充血，缓解眼疲劳；珍珠明目滴眼液具有清肝、明目、止痛的作用，可用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等引起的眼角痛。使用药物时需严格遵医嘱。

5.补充营养：缺乏维生素A、B族维生素等营养物质也可能导致眼部不适。可多吃富含这些营养的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、豆类等。必要时，也可在医生指导下服用维生素补充剂。

睡眠不足导致的眼角痛，主要是由于眼部疲劳和缺乏休息引起的。通过改善睡眠、调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物以及补充营养等多种方式综合调理，能够有效缓解眼角痛症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病的可能。