孕34周2天可以吃鳙鱼吗

孕34周2天可以适量食用鳙鱼，但需确保鱼肉新鲜、彻底煮熟，并控制食用频率（每周1-2次）。鳙鱼富含优质蛋白质、DHA和矿物质，有助于胎儿神经发育和孕妇营养补充，但需避免过量摄入以防重金属风险。

营养价值：鳙鱼是低脂高蛋白来源，含Omega-3脂肪酸（DHA）促进胎儿大脑发育，其钙、磷等矿物质对孕妇骨骼健康有益。每100克约含18克蛋白质，适合孕期补充营养。
食用建议：务必彻底煮熟（清蒸、炖汤最佳），避免生食或腌制；单次摄入不超过150克，避免与寒性食物（如螃蟹）同食。
风险提示：选择水质干净的养殖鳙鱼，野生鱼类可能含更高重金属；过敏体质孕妇首次食用需少量尝试，观察是否有皮疹等反应。

孕期饮食需多样化，鳙鱼可作为优质蛋白的补充选择，但需结合自身健康状况调整。若出现腹胀、过敏等症状，应立即停食并就医。