孕34周5天可以吃猪世铅肝吗

孕34周5天可以适量食用猪肝，但需严格控制摄入量和频率。猪肝富含铁、维生素A等营养素，能有效预防孕期贫血并促进胎儿发育，但因其胆固醇和潜在重金属风险，建议每周不超过1-2次，每次50克左右，且需彻底煮熟。

营养优势：猪肝是优质铁和维生素A的来源，每100克含铁22.6毫克，可缓解孕妇缺铁性贫血；维生素A有助于胎儿视力发育。但需注意维生素A过量可能引发中毒，需搭配均衡饮食。
食用建议：选择新鲜、检疫合格的猪肝，烹饪前彻底清洗并浸泡30分钟以去除杂质。避免生食或半熟，推荐熘肝尖等高温烹制方式，确保安全。高血压或高血脂孕妇应进一步减少摄入量。
风险提示：猪肝胆固醇含量高（每百克约288毫克），过量可能增加代谢负担。作为解毒器官，可能存在重金属残留，建议通过正规渠道购买并控制总量。
替代方案：若担心风险，可通过红肉（牛肉、瘦肉）、鱼类、豆类及深色蔬菜补充铁和蛋白质，同时搭配维生素C促进铁吸收。

孕期饮食需以安全为先，建议结合产检结果和医生指导调整膳食。若有贫血或特殊健康状况，优先遵医嘱补充铁剂而非依赖猪肝。