孕36周3天可以吃甘薯吗

孕36周3天可以适量食用甘薯，其富含膳食纤维、维生素A/C及钾等营养素，有助于缓解便秘、稳定血糖并促进胎儿发育，但需注意每日摄入量控制在100-200克，避免空腹食用或过量导致胀气、影响钙吸收。

营养补充与胎儿支持
甘薯中的β-胡萝卜素转化为维生素A，助力胎儿视力发育；叶酸与维生素协同增强神经系统健康。钙、铁等微量元素可预防孕妇贫血，并为胎儿骨骼生长提供支持。
消化健康与血糖管理
膳食纤维加速肠道蠕动，缓解孕晚期便秘；低升糖指数（GI）特性帮助延缓糖分吸收，降低妊娠糖尿病风险，适合作为健康碳水来源。
免疫力提升与抗氧化
维生素C和β-胡萝卜素的抗氧化作用减少炎症反应，增强母体免疫力，同时为胎儿构建更安全的宫内环境。
食用建议与注意事项
避免与高草酸食物同食，搭配牛奶或豆制品可优化钙吸收。胃酸过多或消化功能弱的孕妇应减少单次摄入量，优先选择蒸煮等易消化烹饪方式。

孕晚期饮食需注重多样性与均衡，甘薯可作为营养补充的一部分，但需结合个体健康状况调整。如有血糖异常或肠胃不适，建议咨询医生后合理搭配。