孕36周4天可以吃羊肝吗
孕36周4天可以适量吃羊肝，但需注意新鲜度、食用量和烹饪方式。羊肝富含铁、维生素A和蛋白质，能有效预防孕期贫血、支持胎儿视力发育，但过量摄入可能因胆固醇或维生素A过量带来风险。
- 营养优势：羊肝是铁元素的优质来源，可改善孕晚期常见的缺铁性贫血，缓解疲劳感；维生素A对胎儿视网膜发育至关重要，尤其在孕晚期眼睛快速成熟阶段。建议每周食用1-2次，每次不超过100克。
- 潜在风险：羊肝胆固醇含量较高，高血压或高血脂孕妇需谨慎；维生素A过量可能影响胎儿发育，需避免长期大量食用。务必选择正规渠道的新鲜羊肝，彻底清洗并煮熟以杀灭寄生虫。
- 替代与搭配：若对羊肝口感或风险有顾虑，可通过瘦肉、菠菜等食物补充铁和维生素A。均衡膳食仍是核心，建议搭配蔬菜、全谷物以优化营养吸收。
孕晚期食用羊肝需权衡利弊，控制频率与分量，优先保证食材安全与营养均衡。如有特殊健康状况，建议咨询医生个性化调整饮食方案。
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