膳食纤维素摄入不足易导致便秘

有家健康网 2025-06-05阅读量：9711

是的，膳食纤维素摄入不足确实容易导致便秘。

膳食纤维就像是肠道的“清洁工”。它可以吸收水分，增加粪便的体积，让粪便变得松软且容易排出。如果摄入不足，粪便就会变得干硬、体积小，就像一块干燥的土块，难以在肠道中顺利移动，从而导致便秘。就好比道路上的垃圾，如果没有足够的清洁工来清理，就会堆积堵塞道路，肠道也是一样的道理。

相关 QA：
问题 1：哪些食物富含膳食纤维？ 回答：常见的富含膳食纤维的食物有粗粮，如玉米、燕麦；蔬菜，比如芹菜、韭菜；水果，像苹果、香蕉等。
问题 2：每天应该摄入多少膳食纤维合适？ 回答：一般来说，成年人每天摄入 25 - 30 克膳食纤维为宜。
问题 3：膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？ 回答：膳食纤维摄入过多可能会引起胃肠不适，如腹胀、腹痛等。所以也要适量摄入。