空腹晨练有利于减肥其实不是真事

有家健康网 2025-06-05阅读量：7720

确实不是真的。空腹晨练不仅不利于减肥，还可能对身体造成不良影响。

这就好比一辆汽车，如果没加油就上路跑，不但跑不快，还可能损伤发动机。人体在经过一夜的休息后，血糖水平较低，此时进行晨练，身体没有足够的能量供应，容易疲劳、乏力，甚至可能出现低血糖晕倒的情况。而且，在能量不足的情况下，身体会分解肌肉来提供能量，这反而不利于减肥，因为肌肉量的减少会降低基础代谢率，使得后续减肥更困难。

QA： - 问：那什么时候锻炼比较适合减肥？ 答：一般来说，饭后 1 - 2 小时进行锻炼较为合适，此时身体有了一定的能量储备。 - 问：晨练前应该吃点什么？ 答：可以吃一些容易消化的食物，比如一小片面包、半个香蕉等。 - 问：如果空腹晨练了，该怎么补救？ 答：尽快补充一些糖分和蛋白质，比如喝一杯蜂蜜水、吃几个鸡蛋。