长时间坐着为何要经常活动脚踝

有家健康网 2025-06-05阅读量：9817

长时间坐着经常活动脚踝可以促进血液循环，减少脚部肿胀和血栓形成的风险。

咱们把血管想象成一条河流，血液就像河水。长时间坐着，脚踝部位的“河水”流动就会变得缓慢，就像河流的某些地方容易淤积一样，可能会形成血栓。经常活动脚踝，就相当于给这个部位的“河水”加了一股推动力，让血液流动得更顺畅，避免淤积和肿胀。

QA：

• 问题：活动脚踝的频率多少合适？
  回答：一般建议每隔 30 - 60 分钟活动 3 - 5 分钟即可。
• 问题：除了活动脚踝还有其他预防久坐危害的方法吗？
  回答：还可以定时起身走动、伸展腰部和腿部、做一些简单的腿部伸展运动等。
• 问题：活动脚踝的动作有哪些？
  回答：比如顺时针和逆时针转动脚踝、上下屈伸脚踝、双脚踮脚尖等。