每日做十分钟瑜伽可减轻腰部疼痛

有家健康网 2025-06-05阅读量：9685

每日做十分钟瑜伽对减轻腰部疼痛可能有帮助，但效果因人而异。

瑜伽中的一些体式和伸展动作能够增强腰部周围的肌肉力量，改善柔韧性和关节活动度，就像给腰部的“零件”做了保养和润滑，让它们能更顺畅地工作。同时，瑜伽还能促进血液循环，为腰部带来更多的养分和氧气，好比给庄稼浇水施肥，让其茁壮成长。然而，如果腰部疼痛是由严重的疾病引起，如腰椎间盘突出症、腰椎骨折等，仅靠十分钟瑜伽可能效果有限，甚至可能加重病情。

QA:- 问：做瑜伽时腰部疼痛加剧怎么办？答：应立即停止，并咨询医生的建议。- 问：哪些瑜伽动作对腰部疼痛缓解最有效？答：像猫牛式、蝗虫式等动作通常较为有效，但需在专业指导下进行。- 问：除了瑜伽，还有什么运动能减轻腰部疼痛？答：游泳、太极拳等运动也有一定帮助。