做俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉群
做俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌，同时也能在一定程度上锻炼到腹肌等核心肌群。
打个比方，胸大肌就像是房子的大梁，俯卧撑时的推起动作主要依靠它发力；三角肌前束如同房子的支柱，协助保持动作的稳定；肱三头肌则像起重机的吊钩，帮助完成手臂的伸展。而核心肌群就像是房子的地基，为整个动作提供稳定的基础。通过俯卧撑的反复练习，可以增强这些肌肉的力量和耐力。
相关 QA：
问题 1：俯卧撑每天做多少个合适？ 回答：这取决于个人的身体状况和锻炼目标。如果是初学者，建议从 10-20 个一组，每天 2-3 组开始，逐渐增加。有一定基础的人，可以尝试 30-50 个一组，每天 3-5 组。
问题 2：只做俯卧撑能练出好看的胸肌吗？ 回答：单纯依靠俯卧撑可以在一定程度上锻炼胸肌，但要想获得非常完美和突出的胸肌形态，可能还需要结合其他针对胸肌的训练动作，如卧推等。
问题 3：做俯卧撑时手腕疼怎么办？ 回答：首先要检查姿势是否正确，手腕应保持中立位，不要过度弯曲或伸展。如果疼痛持续，建议休息并咨询医生。可以尝试佩戴护腕来提供一定的支撑和保护。
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