晚上睡觉前泡澡有助于提高睡眠质量
晚上睡觉前泡澡通常有助于提高睡眠质量。
泡澡可以让身体得到放松，就像给紧绷的琴弦松了松劲。温热的水能够促进血液循环，舒缓肌肉的紧张，让身体从一天的劳累中解脱出来。同时，泡澡还能调节体温，泡完澡后身体会自然地冷却，这种体温的变化类似于夜晚自然的降温过程，有助于向大脑发送睡眠的信号，使人更容易进入到安静、舒适的睡眠状态。
相关 QA：
问题 1：睡前泡澡多久比较合适？ 回答：一般 15 - 20 分钟为宜，时间过长可能导致身体疲劳，过短则可能达不到放松的效果。
问题 2：水温多少度适合睡前泡澡？ 回答：水温在 38 - 42 摄氏度之间较为合适，这个温度既能让人感到舒适，又能发挥放松的作用。
问题 3：哪些人不适合睡前泡澡来改善睡眠？ 回答：患有严重心脏病、高血压未得到有效控制、皮肤有破损或感染的人，不太适合通过睡前泡澡来改善睡眠。
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