为何情绪低落时晒太阳可改善心情

有家健康网 2025-06-05阅读量：8557

情绪低落时晒太阳可改善心情，主要是因为阳光能促进身体合成维生素 D，影响大脑神经递质的分泌，从而调节情绪。

这就好比一间黑暗的屋子，阳光照进来，就能驱散阴霾，让整个屋子变得明亮温暖。我们的大脑就像这间屋子，阳光带来的维生素 D 和对神经递质的作用，就像那束照亮屋子的阳光，把消极、低落的情绪阴霾驱散，让积极的情绪得以生长。而且，晒太阳会让身体感到温暖，这种生理上的舒适感也会传递给大脑，让大脑产生愉悦的信号，就像给大脑做了一次放松按摩，让心情逐渐好起来。

QA：- 问题：除了晒太阳，还有哪些方法能改善情绪低落？ 回答：适当运动，比如散步、跑步、瑜伽等；和朋友倾诉交流；听喜欢的音乐。- 问题：如果长期情绪低落，晒太阳也没用该怎么办？ 回答：那可能需要寻求专业医生的帮助，比如进行心理咨询或者接受药物治疗。- 问题：晒太阳改善心情需要晒多久合适？ 回答：一般来说，每天晒 20 - 30 分钟的太阳比较合适，但也要根据个人情况和季节、天气等因素调整。